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[ AI Summary ]

트레드밀을 걸으며 유튜브나 넷플릭스를 시청하는 습관, 시간 활용이 좋아 보이지만… 

사실은 뇌를 피로하게 만들고, 스트레스 해소 효과도 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

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1. 뇌의 과부하 유발

운동은 몸뿐만 아니라 뇌에도 휴식을 줘야 해요. 하지만 영상을 보면 다음과 같은 증상이 생기게 됩니다.

- 자세 유지 & 화면 보기 → 주의력 분산

- 영상 정보 처리 & 감정 반응 → 과부하 

결과적으로 정신적 피로가 쌓여, 운동 후에도 개운함보다 피곤함이 남을 수 있습니다.

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2. 마음챙김 효과 감소 & 스트레스 증가

운동은 ‘지금 이 순간’에 집중하는 마음챙김 효과가 있지만, 영상에 집중하면 이 효과가 사라져요. 게다가 감정 기복이 심한 콘텐츠(뉴스, 드라마 등)는 스트레스 해소 효과까지 낮춥니다.

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3. 주의력 저하와 불안감 증가

운동 중 영상 시청이 습관화되면 자극 없이 가만히 있는 것이 어려워질 수 있어요.

- 아무것도 안 보면 지루하고 불안함 

- 단순한 걷기도 콘텐츠가 필요 

- 운동 후에도 스마트폰, SNS 찾게 됨 

이렇게 되면 주의력이 흐트러지고, 머릿속이 항상 바쁜 상태가 됩니다.

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4. 운동 만족감 감소 

운동 후 "속이 뻥 뚫리는 기분"을 기대했는데, 오히려 머리가 무겁고 피곤했던 적 있나요? 

운동 중 영상 시청은 운동 자체의 성취감과 만족감을 낮추고, 운동이 또 하나의 ‘소모적인 일’처럼 느껴질 수 있어요.

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결론: 운동 중 멀티태스킹을 피하자!

완전히 영상 시청을 끊을 필요는 없어요. 운동할 때만큼은 차분한 음악이나 오디오북으로 대체해 보세요. : ) ♪

특히 명상 음악이나 자연의 소리는 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 운동을 ‘뇌의 휴식 시간’으로 활용하면 더욱 개운한 리프레시 타임이 될 수 있어요! 

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(글: 비에스씨 연구소)​

[ 전체 글은 블로그 참조: https://blog.naver.com/bsc_hr/223820373986 ]

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(글: 비에스씨 연구소)