[ AI 요약 ] 

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걸으면서 "이미 집에 도착했다"고 생각하라는 틱낫한 스님의 권고는 매우 흥미롭습니다. 이 화두는 결과 중심의 목표 설정과 과정 중심의 목표 설정을 통합하는 새로운 시각을 제공합니다.

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결과 중심 목표 설정은 '집'에 도착하는 목표에만 집중하는 것과 같습니다. 이는 목표를 달성하기 위해 노력하는 데 효과적이지만, 과정에 대한 집착이나 불안감을 유발할 수 있습니다.

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반면, 과정 중심 목표 설정은 현재 순간에 집중하고 즐거움을 느끼는 데 초점을 맞춥니다. 이는 목표 달성 과정에서의 어려움이나 실패에 대한 두려움을 줄이고, 꾸준한 노력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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"이미 집에 도착했다"라는 화두는 이 두 가지 목표 설정 방식을 통합하는 새로운 관점을 제시합니다. 목표를 향해 나아가는 과정에서 발생하는 모든 경험은 소중한 학습 기회이며, 삶의 의미를 찾을 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

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이를 실천하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다. 먼저, SMART 원칙을 활용하여 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정합니다. 그리고 목표 달성 과정 자체를 즐기는 데 집중합니다.

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걷기 명상처럼, 매 순간에 집중하고, 작은 성공에도 칭찬하며, 어려움에도 좌절하지 않고 꾸준히 노력합니다. 또한 목표 달성 과정에서 느끼는 감정, 생각, 경험을 기록하고 반성하여 자신을 더 잘 이해하고, 목표 설정 방식을 개선할 수 있습니다.

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결과 중심과 과정 중심의 목표 설정 방식을 적절하게 활용하고, 마음챙김 기법을 통해 현재 순간에 집중하며 삶의 여정 자체를 즐기는 것이 성공적인 목표 달성과 행복한 삶의 비결이 될 수 있습니다.

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(글: 비에스씨 연구소)

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