[AI 요약]
현대인들은 지식근로를 많이 하면서 뇌가 과로 상태에 빠지기 쉽습니다. 

뇌를 쉬게 하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

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[기본]

1. 마음을 가다듬고 명상하기

2. 깊게 숨쉬기

3. 신체 활동하기

4. 화면 시간 제한하기

5. 감사를 실천하기

6. 수분 섭취와 건강한 식습관 유지하기

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[회사에서 할 것]

1. 멀티태스킹 제한하기

2. 정기적으로 휴식 취하기

3. 식물 바라보기

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[회사 밖에서 할 것]

1. 충분한 수면

2. 재미를 위한 독서

3. 창의적인 활동에 참여하기

4. 사회적 관계 형성하기

5. 음악이나 자연 소리 듣기

6. 자연에서 시간 보내기

주의할 점은 모든 사람의 필요와 선호도가 다르므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천해야 한다는 것입니다.

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(글: 비에스씨 연구소)


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